Program prehrane sportaša

Znam da ja nikad nisam imala višak kilograma za osobu koja se ne bavi sportom, ali za atletičarku koja se bavi skakačkim disciplinama biti ”lakši” uvijek je predstavljalo prednost. Upravo iz tog razloga pogled na vagu u meni bi uvijek izazivao stres. Kada je moj pristup sportu postao profesionalniji shvatila sam koliko za vrhunski sportski rezultat nije dovoljan samo trening, već tijelu treba vratiti ono što mu stalno uzimamo, treba mu vratiti energiju, a ona dolazi iz onog što unosim u sebe. Znala sam da sama ne znam puno o tome, a na internetu ima toliko dvosmislenih poruka. Zato sam se za pomoć obratila Martini, prije svega jer je i sama sportašica, atletičarka, te poznaje stanje s terena, a isto tako jer je educirana iz područja nutricionizam i ima sva potrebna znanja. Rad s Martinom je toliko ugodan i koristan jer sam naučila jako puno toga vezanog uz kombiniranje različitih namirnica sukladno jačini treninga. Iako sam prije jela zdravo, namirnice sam loše kombinirala i tijelu nisam davala potrebnu energiju nakon napornih treninga. Kod Martine nema ”zabranjene hrane” već potiče raznolikost koju prati umjerenost, ali ono najbolje je da vas ona nauči zašto je to važno. Mislim da je jako bitno za sve što radimo razumjeti i smisao toga kako bi nam cijeli proces bio jednostavniji, a suradnja s Martinom je upravo takva. Zato kroz specifična mjerenja, prijateljske razgovore i puno edukacije put do željene kilaže postaje lakši.

Tijekom suradnje fokusirale smo se na to što treba ubaciti u prehranu kako bi ona bila kvalitetnija i kompletna, a ne na to što treba izbaciti, što mi je popravilo sliku o tome da nema zabranjene i dopuštene hrane, već da se sve može uklopiti u prehranu s pametnim pristupom.
Martina je strpljiva osoba koja na svako “skretanje s puta” ponovno usmjerava na pravi put bez osude i stvaranja grižnje savjesti. Zajedno, polako i malim koracima usvajamo bolje navike i radimo na tome da su obroci kompletni te da uz što bolju prehranu postižem što bolje rezultate na treningu i natjecanjima.

Martina je strpljivo objasnila kako u tim godinama ekstremna pažnja na prehranu može biti štetna te ju je usmjerila prema zdravijim prehrambenim navikama koje ne samo da doprinose sportskoj izvedbi već i općem zdravlju.
Posebno se istaknula Martinina sposobnost prilagodbe prehrane specifičnim potrebama sportaša na dan natjecanja ili na dane intenzivnih treninga. Budući da judo natjecanja mogu trajati cijeli dan, važno je osigurati da sportaš ima dovoljno energije tijekom cijelog dana jer se dogodi da se na natjecanje dođe u 8 ujutro, a prva borba bude na rasporedu 10 sati kasnije. Zahvaljujući Martininim planovima prehrane, naša se kćer osjeća znatno bolje na dan natjecanja.
Vjerujemo da je pravilna prehrana temelj ne samo sportskog uspjeha već i dugoročnog zdravlja, te iako nam je radila planove prehrane za Vitu, cijela obitelj se hrani prema njenim planovima prehrane.
Hvala ti, Martina, što si strpljivo odgovarala na naša pitanja i što si saslušala koji su naši problemi vezani uz prehranu kao i što si u recepte uvrstila neke namirnice koje baš svi volimo.

U kratkom vremenu dijete je u potpunosti promijenilo svoje prehrambene navike koje do danas nije napustio: od dečka koji je za doručak isključivo jeo čoko-namaz i kruh i koji je za ručak prebirao povrće po tanjuru do djeteta koje sada za doručak jede zobenu kašu punu voća, a za ručak traži još blitve i prokulica da zadovolji svoje potrebne 3 porcije povrća na dan.
Martina je u svakoj situaciji podrška, i dan danas kad znamo imati dodatna pitanja.
I ne samo to, svi smo doma postali pažljiviji na ono što unosimo u sebe.
Ovo nam je definitivno bila investicija u zdravlje i zbog toga smo jako zahvalni.

Također smatram da je od iznimne vaznosti imati u tom procesu osobu od povjerenja, nutricionista, koji je specijaliziran za prehranu sportasa. Ne samo da pomogne u razumijevanju i pripremi same hrane nego je i od iznimne vaznosti za samu psihu sportasa koja je takoder vazan cimbenik.
“Ako ne jedes u skladu sa svojim ciljevima, ne ocekuj da ces ih ostvariti”