Hrana koju jedemo ima esencijalnu ulogu prije svega u održavanju našeg zdravlja a zatim utječe na to kako se osjećamo i kako izgledamo. Prehrana ide ruku pod ruku s redovitom tjelesnom aktivnosti zato što je ona „gorivo za rad“ našeg tijela te omogućava oporavak nakon tjelovježbe. Trening sam po sebi nije dovoljan za postizanje željenih ciljeva, bez adekvatne prehrane koja podržava određenu vrstu i intenzitet treninga sva naša motivacija i trud mogu pasti u vodu jer nećete vidjeti željeni napredak.
Kada je riječ o prehrani s ciljem ostvarenja nekog fitness cilja vježbača, stvar nije tako jednostavna kao primjerice „zamijeniti ću slatkiše i grickalice povrćem“. Prehranu je potrebno prilagoditi individualnim potrebama i životnom stilu jer ako iz korijena ne promijenimo svoje prehrambene navike i prilagodimo ih svojim potrebama priča neće biti dugoročno održiva. Kako živimo užurbanim životom, ljudi sve imaju sve manje vremena posvetiti se sebi odnosno kvalitetnoj prehrani i tjelesnoj aktivnosti. Tada često posežu za brzim rješenjima u nadi da će im to pomoći. Cijelu priču dodatno kompliciraju dezinformacije iz medija i savjeti nestručnih osoba. Instagram je pun čudotvornih challengea od 30 dana, pišu se članci o “savršenim dijetama”… Voljela bih da mogu napraviti program s kojim ćete u 30 dana dobiti fit tijelo, doći do željene težine ili izgraditi mišiće bez zdravstvenih posljedica i povratka izgubljenih kilograma, ali to nažalost nije moguće.
Na kraju ljudi završe s ozljedom, pogoršanjem zdravstvenog stanja, demotivacijom, osjećajem nemoći te na kraju odustajanjem.
Nemojte posezati za dijetama koje nude “čudesne rezultate”, zahtijevaju minimalno tjelesne aktivnosti, ističu brzi gubitak kilograma slikama prije/poslije, sastoje se od konzumacije par namirnica i jamče brz uspjeh. Ovakve dijete ne razvijaju zdrave životne navike, nego vode u još veće probleme s prehranom. Niti jedan odgovoran nutricionist neće vam propisati plan prehrane uz koji ćete radi izgleda narušiti zdravlje. Volim citat Jima Rohna koji kaže: „Take care of your body it is the only place you have to live“. Puno puta svoje tijelo i zdravlje uzimamo zdravo za gotovo, ne brinemo se za njega i teško nam je uložiti u sebe jer uvijek ima važnijih stvari.
Kada zdrave prehrambene navike postanu dio našeg lifestylea, postajemo zdraviji i sretniji. Pravilna prehrana pomaže nam reducirati masno tkivo, povećati mišićnu masu, smanjiti rizik od nastanka kroničnih nezaraznih bolesti, utječe na naše samopouzdanje i osjećaj zadovoljstva.
Uštedite vrijeme i novac isprobavajući revolucionarne treninge i dijete dopustite da vam svojim stručnim i praktičnim znanjem pomognem da dođete do cilja.
Martina Dadić, mag.nutr.,struč.spec.cin.
